De Heilige maand Ramadan is een maand waarop moslims die daartoe in staat zijn overdag vasten. Afhankelijk van jouw lichaamstype zou je tijdens deze maand willen afvallen. Wij merken dat de meeste mensen juist aankomen omdat zij hun voedingspatroon tijdens de Ramadan niet aanpassen. Met onze tips kom ook jij vanaf nu gezond de Ramadan door!
Maar hoe zit het met alle anderen? Een bekend fenomeen onder moslims is dat ze tijdens Ramadan juist aankomen. Ze eten dan overdag niet, ’s avonds halen de gelovigen het dubbel en dwars in door flink te bunkeren. Bij veel moslims-families komen dan maaltijden op tafel die rijk zijn aan koolhydraten en vetten. Gecombineerd met een lichte vorm van uitdroging, kan leiden tot gewichtstoename.
Citroen, Kaneel, Gember, Munt, Kurkuma. Beweeg. Bewegen zorgt ervoor dat het bloed beter bij de voedingsorganen komen zoals darmen en de maag.
Autofagie
Voordelen: vasten
- Verjoogt de insulinegevoeligheid
- Herstelt het imuunsysteem
- Zorgt voor de generatie en regeneratie van cellen
- Zorgt voor een verlaging van het IGF-groeifactor.
- Vertraagt het verouderingsproces.
- Verminderd stress en schade ten gevolge van oxidatie.
- De ultieme detox, reinigt het lichaam op cellulair niveau.
Vasten is het beste medicijn -het is de dokter die binnenin je zit. (Paracelsus)
Vasten, gecombineerd met fatsoenlijke voedingsmiddelen, belemmeren de belangrijkste oorzaken van ziekten. (Dr. J. Fuhrman)
Vasten helpt je sneller genezen. Jouw lever, nieren, het reinigen van jouw bloedcellen, gewichtsverlies en het verwijderen van toxines.” (Dr. James F. Balc)
“Ik geloof dat vasten het ontbrekende schakel is in de Westerse dieet (Dr. Elson Haas).
Eet minder vlees, maar meer kip, natuurlijk vis, eieren, noten en fruit.
Voorkom gefrituurde vetten, dit blokkeert het verteringsproces en slecht voor je darmslijmvlies.
Pas op voor meel, nutteloos. Liever niet als bindmiddel.
Drink eerst wat vocht en daarna pas de rest
Eet voldoende groenten, blend dit tot een soep.
Leg de nadruk op voeding met een hoge voedingswaarde
Vermijd voeding die de bloedsuiker snel doet stijgen
Vasten zal:
- je spijsverteringsstelsel tot rust brengen
- zorgen voor reiniging en ontgifting van je lichaam
- eetpatronen doorbreken die dan duidelijk tot je doordringen
- je mentale helderheid vergroten
- “vastzittende” emotionele patronen reinigen en genezen
- leiden tot een gevoel van fysieke lichtheid en tot een hoger energieniveau
- innerlijke stilte vergemakkelijken en van positieve invloed zijn op je spirituele verbondenheid
Enkele voordelen van vasten
- Vertraagt veroudering
- Betere lichaamshouding
- Betere weerstand tegen ziekte
- Beter slapen
- Gewoonteverandering
- Je kunt beter plannen maken
- Mooiere huid
- Toegenomen creativiteit
- Dieetveranderingen
- Ontgifting van medicijnen en andere stoffen
- Verbeterde zintuigen (gezichtsvermogen, gehoor, smaak)
- Je krijgt meer inspiratie
- Toegenomen helderheid (mentaal en emotioneel)
- Meer energie Je kunt je beter ontspannen
- Je krijgt meer ideeën
- Zuivering
- Vermindering van allergieën
- Verjonging
- Je spijsvertering krijgt rust
- Revitalisatie
- Een juister gebruik van je wil
- Spiritueel bewustzijn
- Gewichtsverlies
(Van Staying Healthy with Nutrition, door Elson Haas, M.D.)
Eet niet om te eten, maar om te voeden!
Wij zien dat een groot deel van de moslims tijdens de Iftar “eten“, maar zichzelf niet goed “voeden“. Het verschil tussen deze twee is dat men denkt dat men goed bezig is maar zijn of haar lichaam in werkelijkheid vult met voedingsmiddelingen waar het lichaam weinig aan heeft.
Een kapsalon, gefrituurde snacks, een te zoute pizza: doe-het-niet! Eet natuurlijk en gezond. Zorg ervoor dat jouw voeding jouw lichaam voedt!
Benieuwd naar welke voedingsmiddelen Hijama.nl aanraadt tijdens de Ramadan? Bezoek dan dit artikel.
Kom aan die 10.000 stappen per dag!
Schandalig is het: de mensen die overdag slapen en wachten totdat je kunt eten. Je verspilt deze mooie heilige maand met niets doen? Vervolgens vraag je jezelf af waarom je niet van de Ramadan geniet?
Wees actief, blijf wakker en wees van nut voor jezelf en jouw omgeving. Wat je vooral moet doen tijdens deze maand als je gezonder wilt leven is lopen! Neem minimaal 10.000 stappen per dag. Wandel een beetje, jog een half uurtje of ga tijdens het winkelen een blokje om. Met handige apps zoals Pedometer (Android) en Runtastic (iOS) houd je jouw aantal gezette stappen makkelijk bij.
Vasten tijdens de maand Ramadan is goed voor je gezondheid!
De Heilige maand Ramadan is niet alleen goed voor onze spirituele en geestelijke zelf, maar ook voor onze lichamen. Wist je dat je met het vasten ervoor zorgt dat jouw
Vul jouw buik niet, want onze buiken vullen is ziekteverwekkend…
Wist je dat de meeste ziekten ontstaan in onze buiken? Bijna alles wat wij doen heeft effect op de organen in onze buiken: slaap, voeding, sporten. Jij bepaald voor een groot deel hoe jouw buik (en daarmee jouw gezondheid) zich ontwikkeld.
Ben jij ooit een dikke tijger tegengekomen in het wild? Een tijger kan zoveel eten als zij wilt, echter zijn tijgers stuk voor stuk stevig gebouwd zonder dat zij lijden aan overgewicht.
De mens “verwend” zichzelf met het vullen van zijn buik. Met alle gevolgen van dien.
De Profeet (vrede zij met hem) zei:
De stam van Adam vult geen slechter vat dan zijn eigen maag. Laat de stam van Adam een paar mondjes vol nemen om zijn ledematen te sterken.
Als het mogelijk is dan is een derde van de maag voor voedsel en een derde voor drinken en een derde voor iemands adem. (an-Nasa en at-Tirmidhi)
Ibn ‘Abaas(RadiAllahu ‘anhu)heeft gezegd:
“Eet en drink en kleed je zoals je wilt,zolang je deze twee eigenschappen niet bezit: buitensporigheid en pronken.”
Vasten is niet jezelf uithongeren!
Wanneer je vast is jouw lichaam bezig met het
[et_bloom_locked optin_id=optin_2]
Intermittent vasten zorgt voor verschillende celreparatie processen.
Tijdens het vasten activeert ons lichaam verschillende afvalverwerkingsprocessen in de cellen die autofagie genoemd worden.
Dit zorgt ervoor dat cellen niet functionerende proteïnes afbreken en verwerken die zich anders in de cellen opstapelen.
Verhoogde autofagie kan voor bescherming zorgen tegen ziektes zoals kanker en de ziekte van Alzheimer (6).
Kortom, vasten zorgt voor een verhoogde autofagie, waardoor afval uit de cellen verwijderd wordt.
Als je een tijdje niet eet, gebeuren er een aantal dingen in je lichaam.
Je lichaam start belangrijke celreparatie processen en verandert je hormonen. Hierdoor wordt het vet dat opgeslagen is in het lichaam toegankelijker.
Hieronder hebben we een aantal veranderingen die in je lichaam gebeuren tijdens het vasten voor je op een rijtje gezet:
Insuline: Vetverbranding wordt gestimuleerd doordat de insulineniveaus in het lichaam omlaag gaan.
Groeihormonen: Hogere niveaus van dit hormoon stimuleren de vetverbranding en het aanmaken van spieren. Tijdens vasten kunnen de niveaus van het groeihormoon in het bloed wel 5 keer zo hoog zijn als normaal. Naast ververbranding en spiergroei heeft dit ook nog vele andere voordelen.
Celreparatie: Tijdens het vasten start het lichaam verschillende belangrijke celreparatie processen zoals het verwijderen van afvalstoffen uit de cellen.
Genexpressie: Genen en moleculen die te maken hebben met levensduur en bescherming tegen ziektes ondergaan verschillende gunstige veranderingen.
[/et_bloom_locked]Door zuster Sandra.
Een gezonde Ramadan begint met de juiste informatie
Met de juiste informatie over ons lichaam, geloof en situatie en de Wil van Allah kun je een geslaagde Ramadan hebben. Wat gebeurd er met onze lichaam, welke simpele maar ZEER belangrijke tips zijn handig, en wat moeten we eigenlijk eten? Je leest het in de volgende links:
- Wat gebeurt er met je lichaam tijdens de Ramadan?
- Belangrijkste tips voor in de Ramadan
- Hoe “gezond” is Harira? (De Marokkaanse Ramadansoep)
- Het moslimdieet: wat te eten tijdens de Ramadan?
- Het Ramadandieet: afvallen én een gezonde levensstijl!
- Vaak voorkomende fouten die moslims tijdens de Ramadan maken
- BELANGRIJK! Wat te vermijden tijdens de Ramadan?
- OPGELET! Hoe te vasten tijdens tropische temperaturen (tips & tricks)!
Voordat u verder gaat…
Zoals u ziet is dit artikel best uitgebreid en hebben wij veel tijd gestoken in het publiceren ervan. Wij willen u in de toekomst graag op de hoogte blijven houden van al onze interessante berichten! Wilt u daarom a.u.b. onze pagina liken op Facebook? Het kost u niets maar zal voor ons een duwtje in de rug zijn! Dank u wel.
Steun ons! Hijama.nl staat altijd voor uw gezondheid klaar. Wij helpen u uw gezondheid te verbeteren. Een team van vrijwilligers zet zich dag en nacht in om u van informatie te voorzien. Staat u ook klaar voor ons? Verricht dan a.u.b. een donatie (iDeal mogelijk). Met uw donatie kunnen wij meer mensen informeren over onze artikelen zodat wij er allemaal beter van worden. Alvast bedankt.
Hijama tijdens het vasten en in de Ramadan
Hijama tijdens het vasten? Mag dat wel, of is dat afgeraden of verboden? Moet je dan een dag vasten inhalen wanneer je tijdens de Ramadan Hijama hebt verricht? We zullen hierop in sha’Allah een antwoord geven in dit bericht. MEER INFO (klik)
- Hijama tijdens het vasten en in de Ramadan: mag dat?
- Wanneer begint de Ramadan?
- Ramadan Mailinglist met foodtips
Alle rechten voorbehouden, Hijama.nl
