Asalamu alaykum Warahmatullahi Wa barakatuh. De Ramadan is een maand waarin moslims hun slechte gewoontes proberen af te leren en een betere levensstijl aannemen zodat onze innerlijke geloof (imaan) stijgt. Tijdens de Ramadan is het eetgedrag van velen van ons verre van perfect. Om onze lichamen te voeden moeten we goed opletten op het volgende:

Vaak voorkomende fouten tijdens de Ramadan

  • Het drinken van milkshakes, gemaakt met stroop of suiker (op dagelijkse basis)
    WAAROM? Deze shakes bevatten een te hoge gehalte aan suikers, additieven en kleurstoffen. Dit is zeer ongezond.
    OPLOSSING: Verminder het aantal milkshakes inname en drink vooral water.
  • Het drinken van grote hoeveelheden water tijdens het aanbreken van de Iftaar.
    WAAROM: Het vullen van de maag met water vereist veel meer inspanning dan met voedsel.
    OPLOSSING: Een paar slokjes water tijdens de Iftaar is voldoende. Drink daarna minimaal 2,5 liter water, verdeeld over de rest van de nacht tot en met Sehri (Al-Fadjr).
  • Sporten direct na de Iftaar.
    WAAROM: Jouw lichaam is druk bezig met het doorbloeden van jouw maag en spijsverteringsstelsel.
    OPLOSSING: Sport voor de Iftar of een uur na de Iftar.
  • Eet en drink niet te snel achter elkaar!
    WAAROM: Jouw maag heeft tijd nodig voordat het jouw voedsel- en drankinname kan verwerken. Als je langzaam eet eet je ook minder omdat jouw maag pas na een tijdje aangeeft dat het “vol” zit. Nu ben je sowieso te laat, want jezelf “vol” eten zal alleen voor meer problemen zorgen!
    OPLOSSING: Eet en drink rustig aan. Zorg voor voldoende tussenpozen tijdens de hapjes.
  • Consumeer niet (teveel) voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan natrium.
    WAAROM: Sodium verhoogd dorst en zorgt ervoor dat je sneller uitdroogt.
    OPLOSSING: Neem voedingsmiddelen in die rijk zijn aan calcium. Denk bijvoorbeeld aan bananen. Neem deze in tijdens de Sehri (Al-Fadjr).

Moge wij allemaal getuige zijn van de komende Ramadan en deze met een goede gezondheid afronden, en moge Allah onze vasten accepteren. Ameen.

Laat een reactie achter

Pin It on Pinterest

Interessant? Deel dit dan!

Deel deze informatie met al jouw vrienden.